Wednesday, 29 November 2017

CONTENIDOS EXAMEN 4º ESO 1º EVALUACIÓN



CALENTAMIENTO

- General
- Específico
- Partes del calentamiento y objetivos de cada parte
- Beneficios

CONDICIÓN FÍSICA

- ¿Qué és?
- ¿cómo mejorarla?
- frecuencia cardiaca como indicativo: pulsaciones normales, máxima 220-edad, cómo se toma...
- Frecuencia cardiaca y umbrales para trabajar diferentes objetivos (adjunto foto)
- Relación Capacidades físicas básicas y Condición física
- Relación CF y salud



CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

- Cuales son: resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad

RESISTENCIA

- tipos: aeróbica, anaeróbica: lactica, aláctica
- Ejemplos, características de cada una y diferencias entre ellas, sistemas de entrenamiento
- Sistemas energéticos para obtención de la energía de cada una: Aeróbica: Grasas, HC, Proteínas. Anaeróbica: ATP, Fosfocreatina, Glucógeno
- ácido láctico, umbral anaeróbico, Steady State

FUERZA

- tipos: máxima, resistencia, explosiva
- ejemplos, características, diferencias, sistemas de entrenamiento de cada una
- hipertrofia muscular


7 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (adjunto enlace con lo trabajado en clase)

http://altorendimiento.com/entrenamiento-deportivo/

DEPORTES COLECTIVOS

FUTBOL SALA

- jugadores y posiciones
- sistemas de ataque y defensa: zonal, individual o al par, rombo, permutas

BALONCESTO

- puntuación dependiendo de lanzamiento (1 punto, 2, 3...) entradas vs lazamientos, defensa zonal o individual y momentos de utilizarla, normas básicas.



REPASAD TODOS LOS CONTENIDOS DADOS EN CLASE Y MUCHA SUERTE





CONTENIDOS EXAMEN 4º ESO 1º EVALUACIÓN

CALENTAMIENTO - General - Específico - Partes del calentamiento y objetivos de cada parte - Beneficios CONDICIÓN FÍSICA - ¿Qué és...